Sunn mat fra Madagaskar

Forberedelser

Kjøp inn ingredienser

Tidsbruk

Tidsbruk: 30 minutt

Utstyr

Ingredienser
Gryter og redskap
Bål eller annen varmekilde

Vanskelighetsgrad

Vanskelighetsgrad 2

Skriv ut aktivitet

Skriv ut aktivitet

Foreslå ny aktivitet

Foreslå ny aktivitet

Mangosalat

Du trenger:

4 mango

3 tomater

2 løk

1,5 dl olje og halvparten så mye edikk

salt og pepper

 

Skjær opp frukten i strimler. Bland sammen tomat, løk, olje, edikk og krydder, og la det hvile i fem minutter. Tilsett frukten.

PS. Det smaker utrolig mye bedre enn det kanskje høres ut!

 

Riz Cantonnais (kinesisk rett på gassisk manèr)

Du trenger:

gulrøtter

grønne bønner

paprika

tomat

ris

olje

salt og pepper

 

Kok ris som vanlig. Skjær opp grønnsakene i små biter og strimler, og fres dem i olje og krydder i 5 minutter til de er litt bløte og blanke. Grønnsaksblandingen serveres oppå risen. Du kan også bruke andre grønnsaker eller krydder hvis du har det, for eksempel fersk koriander.